ダイエット、体重のコントロール

ダイエット

無理なダイエットは10代ならまだしも、大人の体には厳しいです。

ゲッソリと痩せて垂れてしまったり、白髪が増えてしまって老けて見えるのは

よろしくありません。

効かせたいところに効くような運動をしたり、早歩きやスロージョギングがとてもオススメです。

一日30分で良いので体を意識的に動かすのがいいです。

またおやつを食べるのなら、

13時~16時がオススメです。朝一番や夜の時間におやつを食べるのと吸収率は10倍ほど違います。

また日本人は炭水化物を食べ過ぎているので、ご飯を三食食べるような方がおやつにさらにおせんべいやおにぎりを食べるのはよろしくありません( ゚Д゚)ズドンとした体形になってしまいます。

効率良く痩せるには炭水化物は二食分にしたり、おやつにたんぱく質をとるのがオススメです。

また砂糖、バター、小麦粉が合体したおやつはたまに食べるくらいがよいです。

私は無類のチョコレート好きなのですが、おやつを食べるときはご飯は少なめにするなどして調整しています。

また運動をしたら、緩めるのが基本です。一日1時間以上運動を続けていたりすると、緩めていかないと体を痛めてしまう原因にもなります。ストレッチなども大切です。

固まった筋肉のままでいるのは代謝が落ちてしまいます。ストレスを受けると人間の体は緩めようとして、過食に走りがちなので、ストレスを感じたあとは20分歩くのもストレスを和らげる効果がありますよ♪♪

肩こり 腰痛なら 名古屋、昭和区、リンパドレナージュ、リンパマッサージのセレンディピティ

私は、夕食は炭水化物は子供用ご飯に一杯などにしてたんぱく質を多めに採っています。夕食にレモンなどの柑橘系を食べるのは抗酸化力も高い上、吸収されやすいのでオススメです。抗酸化とは血管から老化を抑制する働きのことです。

血管の若々しさを保つことはとても大切です。

 

 

 

 

 

老化予防にも名古屋/昭和区/のリンパドレナージュサロンserendipity

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です