水をしっかりとろう

秋から冬へと段々寒くなってきましたね。

日本の秋はこのところ、とても暖かく、夏のようだったので本来の寒さがやってきて、慣れない寒さにからだがびっくりしてしまいそうですね。

ところで、寒いと白湯や暖かいお茶を飲み続ける人がいますが、沸騰したお湯には酸素が含まれないので、からだが酸欠状態になってしまいます。

飲むもののベースは常温の浄水や水素水を飲むことをオススメします。

水分が不足すると血の巡りが悪くなってしまいます。一日２ℓはアスリートなら問題ないですが、一般の人には食べ物からの水分も合わせると飲みすぎとなってしまいます。１ℓ～１・５ℓくらいを適度に摂るとよいでしょう。

ペットボトルの飲み物を飲むときは、上下にシェイクしてから飲めば、酸素を補給することができます。

鍋やおでんが美味しい季節になりましたね＾＾