夏バテにならないためには

軽い貧血の人が日本人には多くいます。水が軟水でミネラルが不足してしまうせいでしょうか？

貧血気味だと夏バテになりやすくなります。

しっかり鉄分を補いましょう。

鉄分はビタミンＣと一緒に採ると吸収率が上がります。

また夏バテにならないためには無理をしないことが大切です。

日本の夏は年々ひどくなっています。

昔に比べて夏が暑すぎるので、エアコンのない生活はありえなくなってしまいました。体力の限界の７割くらいの頑張りを心がけてスケジュールを組むようにすると無理をしなくてよいです。

女性のからだは特に、頑張り続けられるようにはできていないので、ゆとりをもって仕事や家事をすることが大切ですね。

夏はペットボトルの水をどうしてものむことが多くなってしまいますが、ペットボトルを振って酸素が解けた水を飲むと、酸欠状態を緩和することができます。酸素不足に気をつけましょう。

ビタミンＣを効率よく摂るならローズヒップティーがオススメです。ハマナスは古来から敗血病の予防に使われてきました。レモン水も良いですが、レモンは光毒性があるので夕方以降に摂るのをオススメします。