５月病、鬱を予防しよう

鬱病にもいろいろなパターンがありますが、同じ仕事をずっと強制させられていて飽きてしまったりするパターン…。これは環境を替えたり、何か気分転換になることをしないといけませんが、仕事や家事を頑張ってやりすぎてしまっての鬱病とこの２パターンが多い気がします。

鬱になってしまうときはなってしまうと思いますが、貧血気味だと鬱を誘発してしまいます。鉄分や栄養をしっかりとりましょう。

鉄分にビタミンＣを一緒に摂ると吸収率が上がります。

さらに血流を良くすることが大切です。リンパドレナージュも有効的ですが、ランニングもオススメです。

実際に鬱が酷いとランニングする気力がわかないかもしれないので、酷くなる前に運動をするといいかもしれませんね。

毎日の生活に飽きないように、趣味や夢中になれるものや息抜きが大切ですね。

インターネットができたので昔よりはいろいろな情報が手に入りやすくなったので、娯楽が増えたので嬉しいですね＾＾