片頭痛や頭痛の原因は？

片頭痛や頭痛は、肩こりや手の使い過ぎなどで首や頭の筋膜に緊張が強くなってしまい、血管を圧迫することで痛みます。

全身の筋膜調整が大切ですが、自宅でも気をつけるべきことがあります。

①湿度を４５％以下にする

高温多湿な日本の気候は自律神経に大きな負荷をかけています。湿度が高いと頭の内部もむくみやすくなります。湿度が高いことで片頭痛やめまい、ぜんそくなどが起こりやすくなります

②適度に有酸素運動をしましょう

心拍数が１８を超えるくらいの有酸素運動をして、頭の内部の血流を良くしましょう（あまりきつい運動をしすぎると腰の周りの筋肉が緊張しすぎて、また頭痛の原因になってしまうこともあります）

③鎮痛剤を飲むのをやめる

自分で治す力を妨げてしまいます