ランニングで気をつけること

全身の血流、特に頭の中の抹消血管まで血流を良くするランニングは健康によいですが、季節の移り代わりは自立神経に負荷がかかりやすいので無理をしないように気をつけましょう。健康のためならスローランニングで十分です。

●季節の移り変わりの時に無理をしない

●健康にいいのは１日３０分～４０分

●ハードに運動すると体質が酸性に傾くのでアルカリ食品を沢山補給する

●ストレッチをしっかりする

●継続して運動している方は、整体やリンパドレナージュなどで筋膜の調節をすると良い

●足や膝に良い靴を履く　ビモロシューズがオススメ

●ペットボトルの水は酸素が抜けているので、浄水などの水を飲む（酸欠予防）

●体液の酸化防止に水素水がオススメ

●運動後のストレッチを特にしっかりする