足が攣る人や自律神経が乱れやすい人は…

足が攣る人や自律神経が乱れやすい人は、貧血傾向にある場合がとても多いのです。

血が足らないと気の巡りが悪くなって、気分の変動の波が大きくなってしまう場合も。

病院の検査で異常は見つからなくても隠れ貧血の場合があります。

血を補う食べ物を意識して摂ることと、むくみを取って血流を良くすることが大切です。

鉄分は一緒にビタミンＣを摂らないと吸収されにくいので一緒にとりましょう。

特に夕食に摂ることが大切です。

レバーが苦手な人でも、鶏肉やあさり、ほうれん草、プルーンやレーズンなどを組み合わせてこまめに補給しましょう。

一緒にシナモンを摂ると毛細血管の再生をしてくれるので相乗効果が期待できます。