冷え・貧血を改善する薬膳
体温を1℃あげるだけで、免疫力は1.7倍アップすると言われています。
逆にからだが冷えて血流が滞っていると免疫力をしっかり働かせることが出来ないのです。
冬は水分の多い野菜は控えめに
からだを温めるスパイスをたくさん使いましょう
冷えに悩む人は内臓も冷えていることが殆ど。消化を助けるスパイスで胃腸の働きを整えましょう。
⚫︎シナモン 胃腸とからだの末端を温める 毛細血管の再生
⚫︎黒砂糖 からだを温める
⚫︎パプリカ 胃腸の冷えを取る
⚫︎生姜 からだを温める
⚫︎にんにく 抗酸化作用 滋養強壮
⚫︎ラム肉 貧血の改善
⚫︎ホウレン草 貧血、白髪、皮膚
⚫︎プラム 貧血予防
⚫︎サフラン 血液の浄化
血を補う食材で老化予防ですね