ダイエットを成功させる食事、糖質オフの美味しい食事を心がけよう

糖質オフメニュー

日本人は糖質の多い炭水化物を主食に取りすぎていると言われています。

 

糖質を多く摂取している弊害→ 成人病リスクや、老化を早める

 

三度の食事をしっかりとご飯やパンを食べている人は糖質の取りすぎと言えます。

特に朝は腸のデトックス作用の高まる時間なので、仕事がハードでない人は食べなくても良いくらいと言われています。あまりにも昼時間まで空いてしまうのも、頭や肉体を使い過ぎてしまうと糖分不足で疲れ過ぎてしまうので、控えめの朝食をオススメします。

完璧な糖質制限」はお金もかかるし、手間も気力もいるので、緩めに糖質オフをすることをオススメします。

一日の二食は糖質をとってもいいけれど、子供茶碗1杯分もしくは パスタの麺は40g+お肉、魚、卵、野菜 を取るようにすると とても簡単にダイエットが成功します。

 

また私が中学生の頃に半年で12kg減量した時は、こんにゃくパスタを夜に食べましたが、吐きそうにまずく( ゚Д゚)、その後代謝も落ちてしまい、太りやすさを常に感じることとなりました。蒟蒻類もかさをますにはいいかもしれませんが、たんぱく質をしっかりとりましょう。 大人の皆さんにはもう、蒟蒻パスタを永遠と食べることは無理な所業でありましょう。無理をしてはいけません。美味しいものを食べて、ダイエットのストレスを和らげましょう。

 

朝ごはんにオススメなのは ミネストローネやコンソメスープ類が代謝を上げてくれるので良いでしょう。

時間があるような休日の朝は野菜と卵をソテーして食べるのもオススメ。

シナモンは漢方薬にもよく含まれていて、血管を再生する働きがあるので意識的に採るとよいでしょう。

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鍋料理はダイエットに最強のメニューです。

夜に食べることで最大の鍋の力を発揮することでしょう。生野菜は体を冷やすので少な目にして温野菜をたくさん食べよう。

お鍋に鳥ガラスープ+国産にんにく、唐辛子、昆布などと野菜類と豚肉、鶏肉を煮込めば簡単に中華鍋ができます。ジューシーで美味しいので満足しますよ。合わせ味噌、キムチやコリアンダーなど入れるものを変えるだけでいろいろな味が作れます。木綿豆腐の方が満足感↑↑↑

お気に入りのお皿を使って、モチベーションをあげましょう。

おでんやお肉のソテーも糖質オフのおかずです。

私は最後に三口位お米を食べて、満足感を得ています。

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にんじんやトマトは糖質が高めですが、栄養価が高いので食べてもいいことにしています。

 

 

 

糖質オフのオススメおやつ

小腹が空いた時ときはこれを食べよう

おしゃぶり昆布やスルメイカなども好きな人にはいいと思いますが、

私のオススメはからあげとエクレア、シュークリームなどが意外と糖質が低く満足感があります。

とっておきの美味しいエクレアを食べるととても充実感があります^^

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また、そんなに食べていないのに太るような方や、食欲の暴走を抑えれない方はリンパドレナージュを受けて貰うと代謝も上がり、食欲を落ち着かせることができますよ^^

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