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不眠を解消する方法 安眠のコツ

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日本の気節は近年は夏と冬の二極化しているように感じます。

毎年安定した気温と湿度のサイクルではなくなってきています。

睡眠の質を上げるにはコツがあります。

睡眠の質をあげるコツ

●テレビや携帯などの液晶画面は寝たい時間の一時間前には見ないようにする

●ストレスや緊張を和らげる

●カルシウムとミネラルを日常の食事でとる。...

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